25.04.11 / Filhos, Gravidez, Gravidez saudável, Saúde do bebê / Autor: Bebê Ternura / Comentários: (0)
Tags: bebês, contra-indicação, gestaçao, gestantes, Gravidez, prevençao, saúde da gestante, saúde do bebê, Vacina da gripe, virús H1N1
A partir desta segunda (25/4), 65 mil postos em todo o país disponibilizarão a vacina que protege contra três tipos do vírus, incluindo o H1N1
Para a Campanha Nacional de Vacinação de 2011 contra a influenza, que acontece entre 25 de abril e 13 de maio, o Ministério da Saúde abrangeu crianças de 6 meses a 2 anos, gestantes e profissionais da área da saúde, além de idosos e da população indígena. A vacina a ser distribuída protege contra os três principais vírus da gripe que circulam no hemisfério sul, entre eles o da influenza A (H1N1). A meta do governo é imunizar 80% do público-alvo.
Só a região Sudeste deve receber em torno de 14,3 milhões de doses da vacina, que são suficientes para o grupo estimado em 13,1 milhões de pessoas. Em todo o país, espera-se imunizar cerca de 23,8 milhões de pessoas.
O motivo da ampliação da vacina contra gripe foi determinada pela Coordenação Geral do Programa Nacional de Imunizações, após pesquisas epidemiológicas sobre comportamento das infecções respiratórias. As complicações deste vírus – como pneumonias bacterianas ou agravamento de doenças crônicas já existentes – acontecem com facilidade nesses grupos, que são mais vulneráveis. Por isso, a vacinação ainda é a melhor forma de conter uma nova epidemia.
Os pais devem levar as crianças duas vezes aos postos de vacinação, pois meia dose será aplicada em cada vez. É essencial que a criança retorne ao posto de saúde 30 dias após receber a primeira dose para que a segunda seja aplicada.
Quem será vacinado
Toda a população de 60 anos ou mais, toda a população indígena (acima de 6 meses de vida), crianças com idade entre 6 meses e 2 anos, gestantes e profissionais de saúde.
Contra-indicações
A restrição é para pessoas que têm alergia à proteína do ovo. Pessoas com deficiência na produção de anticorpos, seja por problemas genéticos, imunodeficiência ou terapia imunossupressora, devem consultar o médico primeiro.
FONTE: http://revistacrescer.globo.com/
09.03.11 / Exercícios, Gravidez, Gravidez saudável, Parto, Saúde do bebê / Autor: Bebê Ternura / Comentários: (0)
Tags: alto impacto, bebê, bebês, cuidados na gestação, exercícios durante gravidez, exercitar, gestaçao, gravida, Gravidez, nove meses, Parto, Recém nascidos, rotina de exercícios, sedentária
Escrito para o BabyCenter Brasil
Aprovado pelo Conselho Médico do BabyCenter Brasil
É verdade que exercícios durante a gravidez ajudam no parto?
Há algum motivo para não me exercitar enquanto estiver grávida?
Costumo fazer exercícios físicos de alto impacto. É seguro continuar durante a gravidez?
Quais os melhores exercícios para mulheres grávidas?
Eu era sedentária e agora quero me exercitar. Quais os cuidados que devo tomar?
Devo mudar minha rotina de exercícios ao longo dos nove meses de gestação?
Há esportes que não são recomendados para grávidas?
Dá para saber se estou exagerando nos exercícios e posso fazer mal ao bebê?
Quais os exercícios recomendados para o pós-parto?
Não consigo ter tempo para me exercitar com um recém-nascido em casa. Alguma sugestão?
É verdade que exercícios durante a gravidez ajudam no parto?
Os exercícios promovem o tônus muscular, a força e a resistência, o que ajudará seu corpo a carregar o peso extra da gravidez, preparará você para o esforço do trabalho de parto e ainda colaborará para seu corpo a voltar à forma depois que o bebê nascer. A atividade física na gestação também diminui desconfortos físicos, como dores nas costas, prisão de ventre, fadiga e inchaço, além de ajudar a manter seu humor mais estável e sua auto-estima e seu sono em dia.
Há algum motivo para não me exercitar enquanto estiver grávida?
Algumas mulheres precisam de mais cuidados para fazer exercícios. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer atividade se você:
• teve algum ameaço de aborto espontâneo
• teve um bebê prematuro no passado
• sabe que corre risco de um trabalho de parto prematuro desta vez
• sabe que sua placenta está baixa
• teve sangramento forte
• teve problemas na coluna lombar ou nas articulações do quadril
• apresenta alguma doença pré-existente • apresenta quadro de pressão arterial muito alta
• sabe que vai ter mais de um bebê
Costumo fazer exercícios físicos de alto impacto. É seguro continuar durante a gravidez?
Se você está bem de saúde, em ótima forma física e se sente disposta, mantenha sua rotina. De acordo com um estudo da revista científica American Journal of Obstetrics and Gynecology, mulheres ativas e saudáveis que se exercitam antes da gestação podem continuar a fazê-lo durante toda a gravidez sem risco à saúde ou ao desenvolvimento do bebê. E segundo uma outra pesquisa, da Universidade de Oslo, mulheres que praticavam exercícios de alto ou médio impacto seis vezes por semana não tiveram diferença no tempo de trabalho de parto, no ganho de peso na gestação ou no peso do bebê ao nascer. É importante lembrar, contudo, que você deve conversar com seu médico sobre o tipo de exercício que pretende fazer.
Quais os melhores exercícios para mulheres grávidas?
Caminhadas, corridas leves, natação, hidroginástica e bicicleta ergométrica são considerados exercícios seguros na gestação. Ioga e pilates também são bons exercícios, mas não se esqueça de se certificar de que seu professor tenha experiência em lidar com grávidas.
Eu era sedentária e agora quero me exercitar. Quais os cuidados que devo tomar?
Depois de conversar com seu médico e ser liberada, você poderá fazer exercícios moderados. Prefira atividades de baixo impacto, como caminhadas ou natação, e comece aos poucos, com a ajuda de um professor de educação física.
Devo mudar minha rotina de exercícios ao longo dos nove meses de gestação?
Sim. Mesmo que você seja bem ativa antes da gravidez, seu corpo naturalmente terá a tendência de diminuir o ritmo, para acomodar o útero em crescimento. É especialmente importante durante o primeiro trimestre que você evite elevar demais a temperatura do corpo. Passado esse período, você também vai precisar eliminar exercícios que sejam feitos no chão (de costas) ou em que você fique de pé por muito tempo — ambos podem reduzir o fluxo de sangue para o bebê.
Há esportes que não são recomendados para grávidas?
Se você não é atleta profissional, tenha cuidado com atividades físicas com potencial para quedas mais duras ou confrontos corpo a corpo, como basquete, vôlei e futebol.
Dá para saber se estou exagerando nos exercícios e posso fazer mal ao bebê?
De modo geral, não se exercite até chegar no limite da exaustão. Escute os sinais do seu próprio corpo. Uma boa regra é baixar o ritmo quando não conseguir mais conversar com alguém enquanto estiver se exercitando. Interrompa os exercícios imediatamente se sentir tontura, falta de ar, sensação de desmaio, sangramento vaginal, dificuldade para andar, contrações ou falta de movimentação do bebê (mas tenha em mente que o bebê costuma ficar mais quietinho quando você se exercita).
Quais os exercícios recomendados para o pós-parto?
Você provavelmente não vê a hora de ter seu corpo de volta ao normal, mas comece devagar. Primeiro, certifique-se de que está fisicamente pronta; depois dê início ao processo de retomar a forma antiga com uma série de alongamentos e exercícios para firmar o corpo. Quando conseguir, acrescente uma segunda série de exercícios. Se você passou por uma cesariana, você pode começar a fazer abdominais leves e exercícios para o assoalho pélvico assim que o médico liberar.
Não consigo ter tempo para me exercitar com um recém-nascido em casa. Alguma sugestão?
Ter tempo e, principalmente, energia para atividades físicas com um bebê para cuidar pode ser bem complicado. Mas há maneiras de incorporar seu filho a uma rotina diária de exercícios, como por exemplo levando-o no carrinho para uma boa caminhada em um parque, nas ruas do seu bairro ou até numa ida a pé ao supermercado.
Fonte: http://brasil.babycenter.com/pregnancy/atividade-fisica/guia-de-exercicios/#10
23.02.11 / Alimentação, Gravidez, Gravidez saudável / Autor: Bebê Ternura / Comentários: (0)
Tags: Alimentação, alimentação saudável, bebê, cuidados na gestação, gestação saudável, gestante, nove meses, prevençao, saúde, saúde da gestante
Sugestões e possíveis substituições para você seguir uma dieta nutritiva
Este cardápio é de 1,8 mil calorias/dia para quem está no início da gestação. A partir do segundo trimestre, se seu peso está normal, acrescente uma porção de frutas, uma de legumes e outra de grãos e cereais integrais.
Café-da-manhã
· 1 copo (200ml) de leite desnatado com café ou com 1 colher (sobremesa) de achocolatado ou 1 copo de iogurte
· 2 fatias de pão de forma integral ou 1 pão francês
· 1 fatia média de queijo branco ou 1 colher (sobremesa) de requeijão light ou 1 fatia grossa de ricota
· 1 fatia de melão ou 1 maçã ou 1/2 papaia
Lanche da manhã
· 1 copo (200ml) de iogurte e 2 colheres (sopa) de granola ou 1 colher (sopa) de aveia e 1 banana-prata ou 1 copo de leite batido com fruta
Almoço
· 1 prato de sobremesa de rúcula, alface e 3 tomates-cerejas 1 colher (sobremesa) de uva-passa
· 4 colheres (sopa) de beterraba refogada
· 4 colheres (sopa) de arroz branco ou 3 pegadores de massa ao sugo ou 3 colheres (sopa) de arroz integral
· 3 colheres (sopa) de lentilha ou feijão ou grão-de-bico
· 1 sobrecoxa assada sem pele ou 1 bife ou 200g de peixe
· 1 mexerica ou 1 taça de gelatina ou 1 porção de fruta
Lanche da tarde
· 4 colheres (sopa) de salada de fruta com 2 damascos secos picados ou 1 fatia de pão de forma com 1 fatia média de queijo branco e 1 copo (200ml) de suco concentrado light
Jantar
· 1 prato de sobremesa de acelga, agrião e 3 azeitonas
· 3 colheres (sopa) de cenoura souté
· 3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha ou purê de batata ou 3 colheres (sopa) de arroz branco ou integral
· 1 filé mignon grelhado com molho de champignon ou 1 filé de frango ou 1 filé de peixe grelhado, assado ou cozido
· 1/2 papaia ou 1 pêra ou 1 cacho pequeno de uvas
Ceia
· 1 xícara (chá) de erva-cidreira com 1 colher (chá) de mel, 2 torradas e 1 polenguinho light ou 1 copo (200ml) de iogurte ou leite desnatado com achocolatado
Fonte: Patrícia Cruz, nutricionista
Fonte: http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI2770-10563,00-IDEIAS+PARA+COMER+BEM+DURANTE+A+GESTACAO.html