23.02.11 / Alimentação, Gravidez, Gravidez saudável / Autor: Bebê Ternura / Comentários: (0)
Tags: Alimentação, alimentação saudável, bebê, cuidados na gestação, gestação saudável, gestante, nove meses, prevençao, saúde, saúde da gestante
Sugestões e possíveis substituições para você seguir uma dieta nutritiva
Este cardápio é de 1,8 mil calorias/dia para quem está no início da gestação. A partir do segundo trimestre, se seu peso está normal, acrescente uma porção de frutas, uma de legumes e outra de grãos e cereais integrais.
Café-da-manhã
· 1 copo (200ml) de leite desnatado com café ou com 1 colher (sobremesa) de achocolatado ou 1 copo de iogurte
· 2 fatias de pão de forma integral ou 1 pão francês
· 1 fatia média de queijo branco ou 1 colher (sobremesa) de requeijão light ou 1 fatia grossa de ricota
· 1 fatia de melão ou 1 maçã ou 1/2 papaia
Lanche da manhã
· 1 copo (200ml) de iogurte e 2 colheres (sopa) de granola ou 1 colher (sopa) de aveia e 1 banana-prata ou 1 copo de leite batido com fruta
Almoço
· 1 prato de sobremesa de rúcula, alface e 3 tomates-cerejas 1 colher (sobremesa) de uva-passa
· 4 colheres (sopa) de beterraba refogada
· 4 colheres (sopa) de arroz branco ou 3 pegadores de massa ao sugo ou 3 colheres (sopa) de arroz integral
· 3 colheres (sopa) de lentilha ou feijão ou grão-de-bico
· 1 sobrecoxa assada sem pele ou 1 bife ou 200g de peixe
· 1 mexerica ou 1 taça de gelatina ou 1 porção de fruta
Lanche da tarde
· 4 colheres (sopa) de salada de fruta com 2 damascos secos picados ou 1 fatia de pão de forma com 1 fatia média de queijo branco e 1 copo (200ml) de suco concentrado light
Jantar
· 1 prato de sobremesa de acelga, agrião e 3 azeitonas
· 3 colheres (sopa) de cenoura souté
· 3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha ou purê de batata ou 3 colheres (sopa) de arroz branco ou integral
· 1 filé mignon grelhado com molho de champignon ou 1 filé de frango ou 1 filé de peixe grelhado, assado ou cozido
· 1/2 papaia ou 1 pêra ou 1 cacho pequeno de uvas
Ceia
· 1 xícara (chá) de erva-cidreira com 1 colher (chá) de mel, 2 torradas e 1 polenguinho light ou 1 copo (200ml) de iogurte ou leite desnatado com achocolatado
Fonte: Patrícia Cruz, nutricionista
Fonte: http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI2770-10563,00-IDEIAS+PARA+COMER+BEM+DURANTE+A+GESTACAO.html
09.02.11 / Alimentação, Amamentação ou Aleitamento, Amor de mãe e pai, Saúde do bebê / Autor: Bebê Ternura / Comentários: (0)
Tags: Alimentação, bebê, bebês, carinho, Desenvolvimento bebê, filho, Gravidez, leite, Leite materno, Mamar, nascimento, Pai e mãe de primeira viagem, papai, Primeiro ano do bebê, Recém nascidos, saúde do bebê, Soluços bebê, Soluços crianças
Pediatras norte-americanas lançam livro e contam tudo o que você precisa saber
Não é só o bebê que aprende coisas novas todos os dias. Você, pai e mãe de primeira viagem, também não descobre, sempre, algo novo sobre o desenvolvimento do seu filho? Duas pediatras norte-americanas, Laura Jana e Jennifer Shu, reuniram tudo o que acontece no primeiro ano do bebê e escreveram um guia para novos pais, com o sugestivo título de Voltando para Casa com o Seu Bebê – Do Nascimento à Realidade, Ed.WMF Martins Fontes (R$ 49,80). Você vai entender porque não precisa se preocupar tanto com os soluços da criança, e que a melhor posição para dormir é de barriga para cima. O livro traz ainda algumas curiosidades. Selecionamos algumas delas:
Vontade de mamar
“Os recém-nascidos têm um instinto impressionante e inato para mamar. Foi demonstrado que têm a incrível capacidade de se mover da barriga à mama da mãe, em busca do alimento, poucos minutos antes de nascer.”
Cocô do bebê
“É importante distinguir a quantidade certa. Para ajudá-la a discernir entre o que é saudável (mesmo em forma de jato furioso) e o que coloca o bebê em risco, médicos especializados nos cuidados com o recém-nascidos sugerem a seguinte regra: sempre que o cocô da criança se tornar mais aguado ou ultrapassar a quantidade de mamadas, está na hora de procurar um médico.”
Leite regurgitado
“Convença-se de que não importa se o leite regurgitado está talhado ou ‘estragado’. A aparência talhada apenas revela que o estômago do bebê já começou a processar o conteúdo do estômago antes de ser expelido, nada mais.”
Primeiro choro
“A maioria dos bebês não derrama uma só lágrima no primeiro mês – não por falta de tentativa, mas porque as glândulas lacrimais ainda não estão completamente desenvolvidas. Embora você possa não gostar exatamente do choro do bebê (pelo menos dos que se seguem ao da sala de parto), pode ficar com os olhos marejados quando seu filho chorar com lágrimas verdadeiras pela primeira vez.”
Trocas de roupa por dia
“Uma roupa por dia… não basta para a maioria dos bebês. Se comprar roupas esperando que o bebê use uma por dia, nossa previsão é que você as lavará com muita frequência. Levando em consideração regurgitações e vazamentos de fraldas, conte usar pelo menos duas trocas de roupa por dia (se não três, talvez quatro).”
- Voltando para Casa com o Seu Bebê – Do nascimento à Realidade, Ed.WMF Martins Fontes (R$ 49,80)
Fonte: http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI190349-15056,00.html
31.01.11 / Alimentação, Amamentação ou Aleitamento, Saúde do bebê / Autor: Bebê Ternura / Comentários: (0)
Tags: ajuda, ansiedade, bebê, cólicas, levar o bebê para casa, pai, pais de primeira viagem, papai, pediatras, Recém nascidos, recém-nascido, regurgitação, será que é normal meu filho, sonecas
Sonecas, regurgitação, cólicas. Confira as principais dúvidas dos pais de primeira viagem sobre o desenvolvimento do recém-nascido e o que fazer em cada situação
Levar o bebê para casa pela primeira vez é um momento especial para os pais. Em meio às visitas e aos presentes, as mudanças na rotina trazidas pelo recém-nascido e o desejo de não errar podem gerar ansiedade. O melhor a fazer é respirar fundo e lembrar que em pouco tempo vocês conhecerão bem o bebê. Para ajudá-los a relaxar, pedimos a especialistas que respondessem as perguntas mais frequentes nos consultórios dos pediatras.
É normal meu filho de apenas três meses não tirar sonecas longas durante o dia?
O sono do bebê é muito variável. Logo que nasce, ele dorme muito, acordando praticamente só para mamar. As crianças passam a ficar mais tempo acordadas a partir do segundo mês de vida. Com três meses, o padrão médio é dormir cerca de duas horas pela manhã, duas horas à tarde e mais duas horas no fim do dia, antes do sono da noite. No total, o bebê nessa idade dorme cerca de 12 horas por dia. Mas é importante lembrar que cada organismo é único e o acompanhamento mensal com o pediatra é fundamental. Como as crianças passam a enxergar melhor após o segundo mês, sendo capazes de identificar objetos, pessoas, cores e movimentos, é normal que o estímulo as mantenham acordadas.
É normal meu bebê dormir com os olhos abertos?
Por não terem controle total dos nervos e músculos nos primeiros meses de vida, algumas crianças deixam as pálpebras semi-abertas, com uma pequena faixa dos olhos aparecendo. Isso não é motivo de preocupação e deve desaparecer até o primeiro aniversário. No entanto, manter os olhos fechados durante o sono garante a lubrificação ocular. Por isso, se o seu filho tem mais de um ano e deixa as pálpebras abertas enquanto dorme, vale a pena conversar com o médico.
É normal meu bebê regurgitar após todas as mamadas?
Em praticamente 100% dos casos, a regurgitação é fisiológica e não precisa de medicamentos. Ela deve passar no primeiro ano de vida da criança, quando uma válvula localizada no final do esôfago amadurece e torna-se mais firme e capaz de manter o alimento no estômago. Existe muito medo da regurgitação patológica (ou seja, refluxo), que atinge apenas 1% das crianças. O pediatra é capaz de identificar o refluxo patológico com base no ganho de peso, no crescimento e nos padrões de sono e de respiração do bebê.
É normal meu filho se comportar melhor com outras pessoas do que ele se comporta comigo?
A partir dos três meses, a criança já reconhece a mãe e diferencia seu principal cuidador das outras pessoas. Geralmente, as mães são as que mais cedem às vontades dos filhos e o bebê percebe isso desde cedo. Para evitar situações desagradáveis, é importante impor alguns limites e não ceder perante as manhas. Além disso, seu filho pode se distrair com as visitas e chorar menos.
É normal meu recém-nascido ter cólicas todos os dias?
As cólicas estão entre as maiores queixas das mães nos consultórios pediátricos. As temidas dores começam entre o 20º e o 30º dia de vida e não têm relação com a alimentação da mulher. A orientação para quem amamenta é de não consumir alimentos muito gordurosos, pois a gordura passa no leite e dificulta a digestão do recém-nascido. A origem da cólica está ligada à formação da flora intestinal do bebê e algumas práticas amenizam o desconforto: massagens nas perninhas e na barriga, colocar o bebê de bruços nos braços ou no peito dos pais e banhos mornos. O importante é ter paciência e não medicar a criança sem necessidade. A amamentação exclusiva nos seis primeiros meses e a pega correta do bico do peito evitam as cólicas.
É normal meu filho dormir de bruços?
A Academia Americana de Pediatria e a Sociedade Brasileira de Pediatria não recomendam que os pais coloquem os bebês para dormir de bruços, pois essa posição aumenta o risco de síndrome da morta súbita do recém-nascido. A melhor posição para as crianças pequenas dormirem é de barriga para cima, com a cabeceira do berço erguida de 30 a 45 graus – você pode colocar um travesseiro embaixo do colchão. Caso a posição de bruços melhore as cólicas do seu filho, deixe que ele deite assim somente por períodos curtos durante o dia e sempre sob supervisão.
Fontes: Eliane Alfani, pediatra do Hospital e Maternidade São Luiz, e Hamilton Robledo, pediatra do Hospital e Maternidade São Camilo
Fonte: http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI203375-15056,00-SERA+QUE+E+NORMAL+MEU+FILHO.html