23.02.11 / Alimentação, Gravidez, Gravidez saudável / Autor: Bebê Ternura / Comentários: (0)
Tags: Alimentação, alimentação saudável, bebê, cuidados na gestação, gestação saudável, gestante, nove meses, prevençao, saúde, saúde da gestante
Sugestões e possíveis substituições para você seguir uma dieta nutritiva
Este cardápio é de 1,8 mil calorias/dia para quem está no início da gestação. A partir do segundo trimestre, se seu peso está normal, acrescente uma porção de frutas, uma de legumes e outra de grãos e cereais integrais.
Café-da-manhã
· 1 copo (200ml) de leite desnatado com café ou com 1 colher (sobremesa) de achocolatado ou 1 copo de iogurte
· 2 fatias de pão de forma integral ou 1 pão francês
· 1 fatia média de queijo branco ou 1 colher (sobremesa) de requeijão light ou 1 fatia grossa de ricota
· 1 fatia de melão ou 1 maçã ou 1/2 papaia
Lanche da manhã
· 1 copo (200ml) de iogurte e 2 colheres (sopa) de granola ou 1 colher (sopa) de aveia e 1 banana-prata ou 1 copo de leite batido com fruta
Almoço
· 1 prato de sobremesa de rúcula, alface e 3 tomates-cerejas 1 colher (sobremesa) de uva-passa
· 4 colheres (sopa) de beterraba refogada
· 4 colheres (sopa) de arroz branco ou 3 pegadores de massa ao sugo ou 3 colheres (sopa) de arroz integral
· 3 colheres (sopa) de lentilha ou feijão ou grão-de-bico
· 1 sobrecoxa assada sem pele ou 1 bife ou 200g de peixe
· 1 mexerica ou 1 taça de gelatina ou 1 porção de fruta
Lanche da tarde
· 4 colheres (sopa) de salada de fruta com 2 damascos secos picados ou 1 fatia de pão de forma com 1 fatia média de queijo branco e 1 copo (200ml) de suco concentrado light
Jantar
· 1 prato de sobremesa de acelga, agrião e 3 azeitonas
· 3 colheres (sopa) de cenoura souté
· 3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha ou purê de batata ou 3 colheres (sopa) de arroz branco ou integral
· 1 filé mignon grelhado com molho de champignon ou 1 filé de frango ou 1 filé de peixe grelhado, assado ou cozido
· 1/2 papaia ou 1 pêra ou 1 cacho pequeno de uvas
Ceia
· 1 xícara (chá) de erva-cidreira com 1 colher (chá) de mel, 2 torradas e 1 polenguinho light ou 1 copo (200ml) de iogurte ou leite desnatado com achocolatado
Fonte: Patrícia Cruz, nutricionista
Fonte: http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI2770-10563,00-IDEIAS+PARA+COMER+BEM+DURANTE+A+GESTACAO.html
18.02.11 / Emoções na gravidez, Gravidez, Maternidade, Saúde do bebê / Autor: Bebê Ternura / Comentários: (0)
Tags: barriga, bebê, bebês, carinho, cuidados na gestação, gestaçao, gravida, Gravidez, maes, mamãe, nove meses, papai, saúde do bebê, Voz da mãe
Cientistas mostram que aquele papo que você tem com o seu filho desde quando ele está em sua barriga estimula áreas do cérebro responsáveis pelas habilidades motoras na fala
Você provavelmente nunca pensou que o som da sua voz, além de acalmar o seu filho, é capaz de ativar partes do cérebro dele responsáveis pela aquisição da linguagem. Mas essa foi a constatação de pesquisadores da Universidade de Montreal, no Canadá.
Para chegar a essa conclusão, os cientistas aplicaram eletrodos na cabeça de 16 bebês enquanto dormiam e pediram para a mãe fazer um curto som da vogal A. Na sequência, repetiram o exercício com uma enfermeira, que também é mãe. Quando a mãe da criança avaliada falou, o exame mostrou claramente reações no lado esquerdo do cérebro, em especial no processamento da linguagem. Por outro lado, quando a enfermeira falou, o que o lado que reagiu foi o direito, responsável pelo reconhecimento de sons e timbres da voz.
Para Antonio Carlos de Farias, neurologista pediátrico do Hospital Pequeno Príncipe (PR), o estudo constata algo que já era conhecido na neurociência. “Esse impacto que a voz da mãe exerce no cérebro do bebê começa ainda quando ele está no útero. Por isso, ao nascer, já é capaz de distinguir a voz da mãe das demais”, diz. Segundo os cientistas da Universidade de Montreal, a pesquisa sugere que a mãe é a iniciadora primária da linguagem do filho.
E se você pensa que é preciso um estímulo especial para ajudar o bebê nas habilidades da fala, saiba que só o fato de você passar a mão na sua barriga, dar bom dia para o seu filho e depois com ele desde pequeno manter um diálogo gostoso já é suficiente para provocar reações que vão ajudar no desenvolvimento de regiões do seu cérebro. Da próxima vez que alguém se espantar quando ouvir você batendo um papo com o barrigão, já sabe o que responder!
Fonte: http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI200512-15162,00-VOZ+DA+MAE+ATIVA+O+CEREBRO+DO+BEBE.html
17.12.10 / Amor de mãe e pai, Emoções na gravidez, Gravidez, Parto, Só para o Papai / Autor: Bebê Ternura / Comentários: (0)
Tags: barriga, bebês, carinho, mulheres, nove meses, pai, papai, ternura
Pensa que só as mulheres têm variação de hormônios durante (e após) a gravidez? Pois um estudo da Universidade Bar-Ilan, de Israel, mostra que alterações hormonais também acontecem com os homens assim que eles se tornam pais, tornando-os mais carinhosos. De acordo com os pesquisadores, os responsáveis seriam os hormônios ocitocina e prolactina (liberados pela hipófise, no cérebro) – os mesmos que, na mulher, induzem o trabalho de parto e estimulam a produção de leite, respectivamente.
Você deve estar pensando: e as mudanças corporais que esses hormônios provocam? Mesmo com a prolactina, o homem não produz leite como a mulher por que, como explica Rogério Tuma, neurologista do Hospital Sírio-Libanês, o sistema nervoso controla os níveis do hormônio. “Tanto os homens quanto as mulheres que não amamentam têm prolactina. A diferença está no estímulo feito pela hipófise e também na sucção do bebê, que também estimula liberação de leite”, diz Tuma. Já a ocitocina, que ajuda a mulher no momento do parto, também é responsável por aumentar o nível de estresse. Assim, no homem, esse hormônio acaba se traduzindo em um sentimento de proteção da família.
Hoje em dia, com os pais cada vez mais participativos, pode ser difícil entender o papel da natureza nessa “transformação” de homem em pai. Mas ao pensar em uma época em que eles não eram tão próximos dos filhos, essas mudanças fisiológicas fazem sentido. “ Atualmente, essa descoberta pode ajudar o homem a entender melhor suas emoções. Ao saber que o processo é também biológico, ele vai perceber que é ‘normal’ se sentir de determinada maneira. Muitos, durante os nove meses, chegam a ter alterações de apetite, por exemplo, o que chamamos de ‘gravidez psicológica’”, explica o neurologista.
Fonte: Revista Crescer (http://revistacrescer.globo.com)